「人生問題集」051

050 一般運動者常犯的錯誤

站在「養生運動」的立場看，許多運動者常犯的錯誤，如下：

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「人生問題集」050

049 紓解情緒、解除緊張?

平常我們都會勸人：「放輕鬆!」「別緊張!」，話好說，但聽者卻多以為這些話隔靴搔癢、無補於事，當一個人處於緊張憂鬱的時候，如何可以不緊張，如何把自己放輕鬆下來?

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「人生問題集」049

048 談脊椎與鍜練

如果身體是一間房屋，那麼脊椎就是它的大樑，稱「脊椎」為「脊柱」是更為貼切與合乎它的形象。

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「人生問題集」048

047 再談太極拳

以「前瞻性」的觀點看到老年時腰腳無力，易於跌倒、易失平衡，於是推薦提早學習「太極拳」。

但筆者對「太極拳」的認識仍在皮毛階段，甚為粗淺，故僅提供心得，以供參考。

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「人生問題集」047

046 養身平衡壯腰腳

西方的運動，多以競賽、娛樂、強壯、健美為目標，多與「養身」相背離，與東方式的運動距離甚遠。

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「人生問題集」046

045 「前瞻性」的觀點

再將「前瞻性」觀點予以擴大，譬如：一個人不必具有太多的知識，如果沒有什麼大意外，都可以活過「更年期」，到了「更年期」可以預想到骨質會大量流失，那麼在「更年期」前五年、或十年，我們便有意識的補充鈣質，所謂「保骨本」便是一種「前瞻性」的做法。當然「保骨本」也不是光吃吃鈣片即可，還有注意到其它相關營養如：維他命C、膠原蛋白等的攝取，此外還需要適當的運動、陽光、好的睡眠等等。

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「人生問題集」045

044 樹立目標選擇運動

一般人僅僅被「運動是好的」、「為了健康需要運動」等模糊概念所驅動，於是就自己的興趣，或選擇具有偶像崇拜、英雄主義的運動項目，筆者幾經思考，認為這種選擇方法並不恰當。

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「人生問題集」044

043 運動的分類

運動的分類法有好幾種，譬如：

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「人生問題集」043

042 什麼才是好的運動?

人需要運動已經變成老生常談、人云亦云了，那到底運動有什麼好處?

因此這裡先談運動的好處，茲就手邊資料，列出如下數點：

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「人生問題集」042

041 「更年期」—生命轉型的痛楚

在人類平均壽命沒有超過50歲之前，「更年期」對人類是無意義的，網路查到：

「新聞發布 103-09-04 17:20 PM 發言人室 國人平均壽命持續延長 男性75.96歲 女性82.47歲 內政部今(4)日公布「第十次國民生命表」，國人的平均壽命持續延長，男性達75.96歲、女性82.47歲。有近8成的男性和9成的女性能活超過65歲；半數的男性能活過79歲、女性能活過85歲。…」

也就是無論男女，大部份的人將活到要度過「更年期」，對於「更年期」我們的瞭解如下：

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