「人生問題集」050

049 紓解情緒、解除緊張?

平常我們都會勸人：「放輕鬆!」「別緊張!」，話好說，但聽者卻多以為這些話隔靴搔癢、無補於事，當一個人處於緊張憂鬱的時候，如何可以不緊張，如何把自己放輕鬆下來?

其實適當的運動，即可以緩解情緒壓力、紓解緊張。尤其是東方式的運動，如太極拳、氣功、打坐等都具效果，如華山派的「養生長壽術」練功口訣中，有一句話說：「面帶微笑，意念青春」，它們的功法不僅僅是肢體的活動，還提示習練者，自我誘導其情緒。

習練氣功者，必需慢慢進入一種鬆靜自然的精神狀態，稱之為「氣功態」，此時自然改變情緒，得以解除緊張。

但習練氣功既花時間、又有其難度，是否另有方法可以紓解情緒、解除緊張?

有的，筆者經驗，「音樂」即是紓解情緒的好方法。

多日前，在公視看到一個影片：

一隻母駱駝生了一隻小駱駝，奇怪的是，牠拒絕哺乳，無論小駱駝跟前跟後的索吮母乳，母駱駝就是不願意餵哺牠，這個情況如果持續下去，小駱駝勢必活活餓死，主人無法可想，只好採取他們族人傳的方法，請來一位彈奏「馬琴」的琴手，讓他拉奏「馬琴」給母駱駝聆聽…

聽著，聽著，奇怪的事發生了，母駱駝居然受到「馬琴」樂聲的感動，開始餵哺小駱駝，解決了小駱駝的困境。

看來，中國的成語裡有一句話說：「對牛彈琴」，認為牛無法聽懂音樂，或許是一種錯誤，因為後來又讀到某些報導：在牧牛場裡播放音樂，該場的母牛分泌的乳汁特別多，可以增產牛乳，又可反證，那些母牛是受到「音樂」的感動。

「音樂」是可以紓解情緒、解除緊張的，而且「音樂」不需太花精神去學習，只要願意靜下心來聆賞，或換個心情唱唱歌即可，精神情緒即可得到轉換。

一個人多多少少，總有幾首喜歡的歌，每一首歌都述說著一個故事、一種情境、一種想望、一種懷念，當你融入其中，你就進入它的「音樂態」，你的情緒自然得到一種良性的轉換。

忘情的歌唱，最好能記憶住那首歌的歌詷，試著沉浸其中，並與作曲者、作詞者同步做靈魂的遨遊。

或者某些演奏曲不適合唱，如交響樂，你也可以想像自已是樂團指揮，聽著，聽著，你的手隨著音樂節奏揮舞，把一切煩惱，一切負面情緒都拋到九霄雲外。

曾聽過幾則故事，一個昏迷的病人，甚至是一個植物人，其家人或愛侶在他耳邊唱著或播放他熟悉的歌曲，一段時間後，病患居然醒過來。這些故事雖無確實的醫學證據，但我卻深信「音樂」的感染力是可以滲透到人的靈魂深處。

記得，在前立委蔡同榮的追思音樂會，有一人演唱「黃昏的故鄉」，那悲戚的歌聲真是令人動容，聞者不禁落淚，有多少人，多少歌星唱過這一首「黃昏的故鄉」，都沒有這一次的如此感人。

總而言之，「音樂」是紓解情緒、美化情感、解除緊張的最好方法，而且，每個人內心深處至少都潛藏著一首歌吧。

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050 一般運動者常犯的錯誤

回到「運動」的話題，許多人犯了錯誤而不自知，當然，是以「養生」的觀點來看。