「人生問題集」048

047 再談太極拳

以「前瞻性」的觀點看到老年時腰腳無力，易於跌倒、易失平衡，於是推薦提早學習「太極拳」。

但筆者對「太極拳」的認識仍在皮毛階段，甚為粗淺，故僅提供心得，以供參考。

「太極拳」的一項特點，便是它的慢動作，這與現代快節奏的生活完全相反，五倍速、十倍速的生活步調，使人們陷入緊躁焦慮而不自覺，學習「太極拳」讓我們重新體會到一種緩慢悠然的心境，這種心境也讓我們可以重新去品味生活與人生，你會感覺到現代人是多麼可憐，被快速沉重的生活壓力鞭笞著前進而不自知。

練習「太極拳」時，你會發現它使力用力的方式與一般生活、或與其它運動的用力方式是多麼地不同，它顛覆我們使力用力的習慣，你會發現它是多麼節省地使用身體的能源，它又讓身體的許多筋骨肌肉都運動到，「筋長一寸、壽延十年」，或許有些誇張，但緩慢無損傷的拉開我們身體的許多筋骨，其實是有益於身體的。

於是想起許多其它的運動方式，都是極度地消耗力量，像是一部急馳的汽車，持續加踩油門，快速燃燒自己，那是好的運動嗎? 它們的運動效果與其熱量消耗成正比嗎?

記得學童時代，學校教做體操，一邊喊著「一、二、三、四、五、六、七、八」、「二、二、三、四、五、六、七、八」，那是很具有節奏感的運動，這裡不是說「體操」不好，但想想看，它很像是在操作一部機器，活生生的一個人，具有靈性的人，適合如此「機械化」的體育方式嗎?

「太極拳」則大不一樣，它不重其形，而重視其神，甚至沒有標準化的要求，它是那麼「個人化」、「人性化」，你年紀輕、體力好，你的蹲姿可以低一點，年紀大、體力差，可以蹲的高一點，一切自我考量，不必勉強，出之自然，你可以忘我的去體會它的鬆靜自在、圓融悠然。

「太極拳」有許多其它的名稱：

它又稱「哲學拳」，太極拳具有哲理性，可以看出傳統哲學思想如太極、陰陽、天人合一等概念對此拳法的全面滲透，形成了獨特的運動思想。

它又稱「神拳」，于藏而不露之中用神、用意不用力，不甚講究外在形式，因此稱為「神拳」。

還有其它稱呼，如「功夫拳」、「思想拳」、「內家拳」等，都可從字面上去瞭解。

總而言之，當你在習練「太極拳」時，你會沉浸其中、自得其樂，那是一種莫大的享受，就如你畫 國畫潑墨山水，與畫西畫或攝影全然不同，那種韻味就是不同。

它不僅是體力的運動，也是心靈的一種享受。

它是一種幾乎沒有運動傷害的運動，它最大的負擔是膝蓋，但筆者經驗，你只要根據自已所能負荷的體力範圍，蹲姿時的高低，時間的長短都可以操之在我，即使覺得膝蓋痠了，休息稍坐幾分鐘便恢復過來了。

它看似柔和，那是指手與上半身的使力，它費力在雙腳，在行拳的過程，常會出現類似「金雞獨立」的姿勢，它不像普通「金雞獨立」時的靜態，它是動態的，這就訓練了一個人的腳力與平衡感，學過「太極拳」的人可蹲可站，腰腳有力並非偶然。太極拳的運動量相當的高，對中老年人而言，已經接近一種耐力型的訓練，因此能增進心肺功能，並且能增進練拳者的體能。

筆者有一位友人，他是網球健將，他能縱橫球場，奔跑如飛，可是他打了幾年的網球，他的體能卻有一個很大的缺點，就是他蹲不下來，蹲不是一個人的基本動作嗎? 還好，他學了「太極拳」後終於慢慢可以蹲了。

全世界有七個「長壽村」，都沒有坐式馬桶，他們無論八十、九十歲的高齡，都必須蹲姿解便，筆者認為現代文明社會的每一個人，最好都訓練出能蹲至少一個解便時間的能力，否則表示腳力已經退化，不是有「兩腳是一個人第二心臟」的說法嗎?

「太極拳」千般好，就是一點不好，你必需花三個月至半年的時間去學習一套拳法，但學後終身受用，還是值得的。

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048 談脊椎與鍜練

人類是直立行走的，我們的脊椎承載體軀的方式與負荷與爬行動物大不一樣，沒有脊椎的支撐，人是無法直立行走的。

人的脊椎負擔極大，它承受身體的壓力，過度疲勞、姿勢歪扭、營養不良，都對脊椎不利。

那麼，我們應該如何保護我們的脊椎?