「人生問題集」051

050 一般運動者常犯的錯誤

站在「養生運動」的立場看，許多運動者常犯的錯誤，如下：

一、 逞強好勝、挑戰極限：
很多人，尤其是青少年，似乎他們想像經過運動鍜練後，會變成超人，會成為李小龍、黃飛鴻、葉問等英雄明星，以致運動過度、過強，造成運動傷害。譬如：有人最近開始在運動場上慢跑，有一天跑著跑著，發現有一老者，居然跑得比自己快，自已才跑完第二圈，老人家已經跑第三圈，又超過自己，於是不禁生起爭強好勝心理，不知不覺越跑越快，以致氣喘吁吁，回到家全身痠痛，近乎脫力，他沒有想到，那位老者已經跑了幾年，自己才開始跑不到兩個禮拜。

二、 數字的迷思：
許多人的運動往往以數字為指標來自我挑戰，如做伏地挺身、仰臥起坐、跑幾圈、跑幾公里，舉重幾公斤。筆者認識某人，每天做幾百下的伏地挺身，甚至以單手做伏地挺身，是的，一開始他真的辦到了，他為之洋洋得意，有一天，終於他的肩臂受傷了，這一傷拖了好久都沒好。

思想錯誤、觀念錯誤造成一連串後續的問題，很多人把「健壯」當做是「健康」，以致他鍜練的兩臂強壯、有力舉重，超過一般人，結果氣色無華、經常感冒咳嗽，久久不癒。

還有人以為繼續維持著體能，即可對抗老化，於是不管年紀多大，仍然維續他年輕時的運動，甚至希冀達到相同的運動量，於是也得到了不輕的運動傷害，一個老人家，他不認輸的打高爾夫，最後手臂受傷，還必須開刀，開刀後遺症是，他的手臂像掉了似的垂掛在肩膀上，算是報廢了，這個後果，真讓人驚悚，他後悔也來不及，甚至到今天他還不知道他犯了什麼錯，對我們而言，這真是個前車之鑑。

筆者提出，「相信自已的感覺」，在運動中以自已的感覺為指標，以輕鬆自在、愉悅舒適為指標，不要相信數字，不要與人比較，像行拳時，也是跟著感覺走，有如行雲流水，行其所當行，止於不得不止。不要好高騖遠，不要追求超人，只求讓四肢關節能夠靈活、肌肉維持幾分結實，具有相當的肌力，保有能蹲能站，能走能跳的基本功能便可，足以應付日常工作所需的體能。

運動中，以「養」字存乎心中，不多耗體力、多耗時間，不需要什麼特別的場地，家裡幾坪大的空間便足夠揮灑，不受天候的局限，可以達到每周運動五天的要求。

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051 無題