「人生問題集」046

045 「前瞻性」的觀點

再將「前瞻性」觀點予以擴大，譬如：一個人不必具有太多的知識，如果沒有什麼大意外，都可以活過「更年期」，到了「更年期」可以預想到骨質會大量流失，那麼在「更年期」前五年、或十年，我們便有意識的補充鈣質，所謂「保骨本」便是一種「前瞻性」的做法。當然「保骨本」也不是光吃吃鈣片即可，還有注意到其它相關營養如：維他命C、膠原蛋白等的攝取，此外還需要適當的運動、陽光、好的睡眠等等。

記得多年前，某一天在豆漿店吃早餐的時候，看見一位老人家捧起那碗豆漿時，一個不小心，那碗豆漿忽然翻倒了，弄濕了他的衣褲，濺濕了旁邊的客人，他一臉抱歉，店家趕快拿抹布、衛生紙來幫他擦拭，很快平息一場小意外。

另外是發生在棋社，一位老人家拈起棋子，掉落在棋盤上，把棋局弄亂了，他一再的說：「對不起，對不起…」，筆者當然沒有怪他，問題是，一盤棋下來，他這樣的掉落棋子，發生了三、四次。

這代表什麼?

這是一種「老化」現象，一個人年紀大了，他的神經退化了，他的反應不再靈敏，維持身體的平衡、動作的穩定性漸漸出現困難，如果只把它視為暫時的意外，那就忽略了問題的嚴重性。

我們再思考一下，「神經」相關的知識與問題：

我們大致知道，「神經細胞」如果受傷、萎縮、甚至退化或死亡了，便難以再生，因此對於「神經細胞」預先的維護、保養，老化的延緩，便顯得十分重要了。

但是較新的資料顯示，某些「神經」是有再生的可能，尤其認為人如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。長期規律的運動能促進新血管生長，增加的腦部微血管床、腦血流量，幫助防範廣泛的腦病損害(www.ihealthbulletin.com)，已確實證明能保護大腦在中風和神經退化性疾病的傷害，如：阿茲海默病和帕金森病。 然而，運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。過度的運動對人體而言不但無益，反而會有害。運動時耗竭能源，可能是中樞神經功能下降的主要原因；在運動過程體內血液將重新分配。

一定時間和強度的運動訓練，可以使身體的防禦系統對運動產生適應性變化，使體內抗氧化酵素活性明顯提高，有利清除因運動所產生的自由基，減緩組織細胞膜中的脂質過氧化反應的程度。運動一旦過量，不僅無益，反倒造成氧化壓力增加，進而損害身體機能。

因此，我們可以透過營養與適當的運動來改善反應的靈敏，更好地維持身體平衡及動作的穩定性。運動神經元藉著神經軸突與肌肉相接，神經軸突若遭破壞，是可以再生的；神經再生需要神經營養物質的參與，對於運動神經元仍存活，但軸突受傷的神經，若給與神經營養物質，則可以是促進神經再生；其次，神經軸索之完整性及功能的維持，也需要神經營養物質。因此神經營養物質對於運動神經元疾病的治療提供了新的希望。

營養包括：優質蛋白素、 天然 B 群營養片、卵磷脂，如：核桃、花生、腰果、雞蛋、大豆、雞肝等。

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046 養身平衡壯腰腳

但要做些什麼運動，可以強化神經，增強身體的平衡與穩定?